course a pied
C’est la rentrée !!!
ça y est !!! Les vacances sont belles et bien finies… Une semaine sous le soleil d’Espagne à Empuriabrava, avec 3 sorties footing les matins à la fraiche (7h30), le long du canal de la Muga. Pas sûr d’avoir respecté la limitation de vitesse !!!!
Il faut trop chaud pour fractionner !!
Pour travailler aussi! Mais pour les vacances il faudra encore attendre un peu… 45′ de footing lent à Bachelard…vu la chaleur c’est déjà pas mal. La pollution à l’ozone progresse… Pour tout savoir sur la qualité de l’air dans la région : cliquez sur la photo: Nouveau site (remplace le site de l’ascoparg)!!!
Pas vu le bout du tunnel…
Hier, sortie nature dans les Vouillants avec un parcours tout en montée que je pratique souvent : Rejoindre l’ancienne voie du Tram (un peu d’histoire ici) jusqu’au premier tunnel, en passant par les anciennes fermes . Mais parti un peu tard, j’ai du faire demi-tour avant…(9km200 a/r et 590D+)
Test CAP
Hier, petit test sur piste : 1000m 3 séries. Moyenne sur les 3 : 4’16 Test à refaire dans un mois …en espérant avoir progressé.
Programme du jour : Elimination « toxines savoyardes »
Après un weekend « chargé » prés de Chambéry chez parents et beaux parents et zéro CAP : Il a fallut éliminer les diots de Savoie aux sarments(recette ici) et tout le reste ….. => Direction Bachelard pour 3 grands tours avec accélération sur le dernier. (01h02) La vigne pousse vite… Dire que dans 2 mois je…
Un peu de fraicheur en plein désert …
Aujourd’hui, vu la chaleur, mon choix c’est porté sur le Désert Jean-Jacques Rousseau.. 8km A/R et 250D+ Et oui, on peut trouver de la fraicheur en plein désert. (Mais il faut déjà monter sous la chaleur…) Il est à noter que le mot «désert» signifie canyon, passage entre deux falaises. J’aime cet endroit car c’est…
04 Aout 2009
Footing 20′ récupéré Arnaud qui a déjà démarré le frac : 3×30/30 5×1′ récup 30sec récup 4min parti pour 5×1′ recup 30 sec (temps récup trop court pour moi…j’en fait que 2) puis 5×30/30. Récup sur un grand tour.
Orages..Ô désespoir !!!
Ce matin, ce sont les orages qui m’ont réveillé. J’avais dans l’idée de faire les Crêtes d’Herbeys, mais vu la pluie qu’il tombait, je suis retourné me coucher. Du coup, vers 10h30 bénéficiant d’une fenêtre météo favorable, je suis parti pour un petit tour d’ 1 heure et 300m D+ du coté de Montavie. CHICORÉE…
Calendrier des courses
Le site RUNPACK propose un calendrier des courses en France, que je trouve très convivial, joli design et facile à utiliser..il suffit de cliquer sur la carte de France pour choisir son département, et la plupart des courses sont référencées. Il y a plus qu’a !!! A faire suivre…..